Салат с курицей и стручковой фасолью
Ингредиенты
- Куриная грудка — 1 шт.
- Стручковая фасоль замороженная — 200 грам.
- Помидоры черри — 8 шт.
- Маслины без косточки — 20 шт.
- Огурец — 2 шт.
- Красный болгарский перец — 1 шт.
- Желтый болгарский перец — 1 шт.
- Оливковое масло — 4 ст. л.
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Зернистая горчица — 0.5 ч. л.
- Соль
- Черный перец молотый
- Соевый соус — 2 ст. л.
- Оливковое масло — 3 ст. л.
- Мед — 1 ч. л.
- Чеснок 2 зубчик
- Рукола — 1 пучок
Пошаговый рецепт приготовления
Отварите фасоль. В кастрюлю влейте воду, доведите до кипения и посолите. Добавьте фасоль, не размораживая, и варите 5 мин.. После приготовления сразу охладите фасоль, отбросив ее на дуршлаг и промыв холодной водой. Приготовьте маринад для курицы. В глубокую миску положите мед, влейте соевый соус и размешайте, растворяя мед в соусе. Добавьте чеснок и оливковое масло. Перемешайте ингредиенты, опустите в маринад куриное филе и поставьте в холодильник на 3 ч.. Запеките куриное филе. Достаньте курицу из маринада и переложите на лист фольги. Заверните мясо в фольгу и положите на противень. Запекайте 30 мин. при температуре 180°. После этого раскройте фольгу и готовьте ещё 5-10 мин. до золотистой корочки. Запеченное филе остудите и нарежьте небольшими ломтиками. Сделайте заправку для салата. В неглубокой миске смешайте масло и лимонный сок. Добавьте горчицу, посолите и поперчите. Взбейте смесь вилкой или венчиком. Завершите приготовление салата. В салатницу выложите запеченное филе, болгарский перец и фасоль. Добавьте маслины, огурцы и черри. Полейте салат приготовленной заправкой и аккуратно перемешайте ингредиенты.
Пищевая ценность
- 117 кКал Ккал
- 8.38g Жир
- 6.77g Белок
Выпечка View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Горячие блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Салаты View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Закуски View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Вторые блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Супы View All
27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023