Татаки из тунца с зеленым гарниром
Ингредиенты
- Филе тунца — 2 шт.
- Кунжутное масло — 18 грам.
- Соевый соус — 20 мл
- Мирин — 18 грам.
- Устричный соус — 18 грам.
- Апельсин — 0.5 шт.
- Корень имбиря — 12 грам.
- Чеснок — 1 зубчик
- Перец чили — 2 шт.
- Кинза — 1 грам.
- Авокадо — 60 грам.
- Шпинат — 20 грам.
- Брокколи — 60 грам.
- Стручковый горох — 60 грам.
- Белок куриного яйца — 2 шт.
- Нори — 2 лист
- Картофельный крахмал — 20 грам.
- Белый кунжут — 2 грам.
- Соль
Пошаговый рецепт приготовления
Смешайте жидкие компоненты маринада. Добавьте имбирь, чеснок, цедру апельсина, кинзу и чили. Через 3 мин. погрузите в маринад филе тунца. Оставьте на 5 мин.. Чтобы приготовить чипсы нори взбейте белок с солью и крахмалом до плотных пиков. Добавьте кунжут. В полученную массу обмакните нарезанные листы нори. Обжаривайте во фритюрном масле десять секунд до хрустящей корочки. Готовые чипсы нори выложите на салфетку. Промойте и разберите на соцветия брокколи. Очистите и крупно нарежьте авокадо. Стручковый горох расщепите пополам. Филе тунца достаньте из маринада и выложите на салфетку для удаления излишек жидкости. Разогрейте сковороду и смажьте ее кунжутным маслом. Прижарьте татаки со всех сторон до яркого рисунка по 30 секунд. Выложите на доску. В эту же сковороду добавьте немного масла. Пару мин. обжарьте горох, авокадо и брокколи. Добавьте свежий шпинат и маринад. Помешивая, дайте маринаду покрыть все овощи и снимите их с огня. Тунец нарежьте средними кусочками. Брокколи, горох, свежий шпинат и авокадо перемешайте в отдельной миске и выложите на сервировочную тарелку. Сверху положите тунец и украсьте чипсами нори.
Пищевая ценность
- 117,08 кКал Ккал
- 4.93g Жир
- 10.16g Белок
Выпечка View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Горячие блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Салаты View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Закуски View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Вторые блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Супы View All
27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023