Диетический ужин
(5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Тем, кто занимается физическими упражнениями, нужен белок для формирования мышц. Здесь я расскажу, как приготовить диетический ужин с небольшим количеством калорий, но с достаточным количеством белка.
Ингредиенты
- Куриная грудка — 2 шт.
- Перец сладкий — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Ананас консервированный — 4 шт. (4 колечка консервированого кольцами ананаса)
- Масло сливочное — 2 ст. л.
- Мука — 3 ст. л. (для панировки)
- Кетчуп — 2 ст. л.
- Соевый соус — 2 ст. л.
- Сахар коричневый — 1 ст. л.
- Сок ананасовый — 0.3 Стакана (я использовала жидкость из банки с ананасами)
- Кунжут — 1
Пошаговый рецепт приготовления
Куриную грудку промойте, обсушите и немного отбейте. Присыпьте ее солью и перцем.
Покрошите фету и выложите ее на поверхность куриных грудок равномерно.
Вымытый и обсушенный шпинат тоже положите на грудку ближе к одному ее краю и скрутите плотный рулетик из каждой грудки.
Разогрейте духовку до 190 ℃, форму для выпечки смажьте растительным маслом. Также смажьте рулетики. По вкусу присыпьте их любимыми ароматными травами.
Положите рулетики в форму швами вниз и запекайте примерно 30 мин.. Затем порежьте их и подавайте к столу. Можете дополнить гарниром из свежего салата или отварных овощей.
Практические советы и рекомендации
Сложность приготовления блюда: Просто
Интересные рецепты супов View All
- 27.12.2023
- 27.12.2023
- 27.12.2023
- 27.12.2023
Интересные рецепты супов View All
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
Интересные рецепты супов View All
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 27.12.2023
- 27.12.2023
Интересные рецепты супов View All
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
Интересные рецепты супов View All
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
Нет комментарий к рецепту