Диетические туннаболы: пошаговый рецепт

Из этих продуктов мы и приготовим наше блюдо. Так как мы готовим диетическое блюдо, сыр берем нежирный. Нарежем сыр на маленькие кубики.

Тщательно сцеживаем жидкость из консервы. Лучше брать те консервы, где тунец крупными ломтиками, а не молотый, как у меня. Добавляем к рыбе яйцо и мелко нарезанную зелень. У меня замороженный укроп. Перемешиваем.

Добавляем овсяную муку. Если нет муки, можно перемолоть овсяные хлопья. Количество овсяной муки зависит от того, насколько тщательно вы сцедили жидкость с тунца.

Вот такая масса должна получиться. Если слепить из нее шарик, он должен держать форму. Но не насыпьте слишком много муки, иначе туннаболы получатся сухими!

Я решила сделать 10 шариков, но можно сделать туннаболы меньшего размера. Набираем часть массы, внутрь вкладываем кубик сыра, скатываем в шарик.

Тщательно обваливаем в отрубях.

И выкладываем на противень, застеленный пергаментом.

Выпекаем в разогретой до 180 ℃ духовке мин. 1Из некоторых туннаболов вытек сыр, это предупредить, конечно, сложно.

Для легкого ужина туннаболы подаем со свежими овощами.

А вот такой туннабол в разрезе. Вкусно и необычно!