Яркая гречневая лапша с сочной индейкой и пряными овощами
Ингредиенты
- Гречневая лапша (соба) — 120 грам.
- Индейка — 220 грам.
- Брокколи — 60 грам.
- Морковь — 25 грам.
- Болгарский перец — 200 грам.
- Зеленый лук — 20 грам.
- Соевый соус — 60 грам.
- Лимонный сок — 15 грам.
- Растительное масло — 60 грам.
- Белый кунжут — 1 ч. л.
- Песочный сахар — 1 ч. л.
- Чеснок 2 зубчик
- Перец чили —
Пошаговый рецепт приготовления
Подготовленную индейку нарежьте на порционные кусочки, добавьте к мясу половину соевого соуса и растительного масла, перемешайте массу и отложите в сторону на 10 мин. для маринования. В кастрюлю наберите воду, приправьте солью и доведите жидкость до кипения. В кипящую воду опустите гречневую лапшу, проварите ее примерно 10 мин., затем откиньте на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. Тем временем, в сковороде разогрейте растительное масло, отправьте в посуду измельченное мясо индейки и обжаривайте его в течение 5 мин. до легкой румяности. Мясо индейки переложите в чистую тарелку, в сковороду добавьте нарезанный соломкой сладкий перец, присоедините к нему брокколи, разобранную на соцветия, и тертую на крупной терке морковь. Перемешайте ингредиенты и обжаривайте их на умеренном огне в течение 5 мин.. По истечении времени добавьте к овощам обжаренное мясо птицы и отваренную гречневую лапшу. В отдельной глубокой тарелке соедините оставшуюся половину соевого соуса и растительного масла, влейте сок лимона, добавьте сахар и мелкорубленный зубчик чеснока. Перемешайте приготовленный соус, полейте им блюдо в сковороде, перемешайте блюдо с соусом и прогрейте его в течение пару мин.. Готовое блюдо посыпьте семенами кунжута, мелкорубленным зеленым луком и подавайте к столу.
Пищевая ценность
- 165,68 кКал Ккал
- 8.62g Жир
- 9.1g Белок
Выпечка View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Горячие блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Салаты View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Закуски View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Вторые блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Супы View All
27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023