Топ-100 Судак, запеченный с брокколи в сметанной заливке: рецепт | Пошаговый рецепт Tabletalks.ru

Судак, запеченный с брокколи в сметанной заливке: рецепт

29.11.2023

Судак, запеченный с брокколи в сметанной заливке

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Автор рецепта: Фоодru Кол-во порций: 3
Общее время приготовления: 55 мин.

Ингредиенты

  • Судак — 750 грам.
  • Брокколи — 700 грам.
  • Сметана — 1 стакан
  • Куриное яйцо — 5 шт.
  • Твердый сыр — 250 грам.
  • Репчатый лук — 240 грам.
  • Оливковое масло — 4 ст. л.
  • Петрушка0.5 пучок
  • Специи для рыбы — 1.5 ст. л.
  • Черный перец молотый
  • Соль

Пошаговый рецепт приготовления

1

Брокколи промойте и разделите на соцветия. Лук нарежьте мелкими кубиками, обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета. Филе судака присолите, поперчите и оставьте на 10 мин.. Для приготовления заливки взбейте в глубокой посуде яйца со сметаной, специями, солью и перцем. Добавьте половину тертого сыра, хорошенько перемешайте. В форму для запекания выложите брокколи, затем рыбу, сверху жареный лук. Залейте все яично-сметанной заливкой, присыпьте оставшимся сыром и рубленной петрушкой. Запекайте при температуре 200°C 35 мин..

Пищевая ценность

  • 132,57 кКал Ккал
  • 8.56g Жир
  • 10.94g Белок

Выпечка View All


Горячие блюда View All


Салаты View All


Закуски View All


Вторые блюда View All


Супы View All

Возможно этот рецепт вам понравиться