Ризотто с минтаем и брокколи
Ингредиенты
- Круглый рис — 300 грам.
- Бульон — 1 л
- Красный лук — 1 шт.
- Сливочное масло — 100 грам.
- Твердый сыр — 100 грам.
- Укроп10 грам.
- Филе минтая — 300 грам.
- Пшеничная мука хлебопекарная — 100 грам.
- Брокколи — 600 грам.
- Лимон —
- Соль
- Черный перец молотый
- Растительное масло — 2 ст. л.
- Пармезан
- Свежая зелень по желанию
Пошаговый рецепт приготовления
Лук нарежьте мелким кубиком. Зелень измельчите. Брокколи разберите на соцветия. Сыр натрите на мелкой терке. Сварите брокколи. В кастрюлю налейте воды, посолите и поставьте на огонь. Доведите до кипения и опустите в кипящую воду брокколи и отварите капусту 7-9 мин.. Слейте воду и отложите брокколи. Растопите в сотейнике, кастрюле или сковороде с высокими бортиками немного сливочного масла и добавьте к нему растительное масло. Добавьте в сотейник лук и обжарьте его до полупрозрачности на слабом огне в течение 2–3 мин.. Влейте к луку одну треть бульона и доведите бульон до кипения. Добавьте в бульон рис. Непрерывно помешивая, готовьте ризотто на слабом огне до момента, когда бульон полностью впитается в рис. Добавьте ещё треть бульона и повторите этот шаг. Добавьте к ризотто тертый сыр, зелень, сливочное масло, соль и черный молотый перец по вкусу. По желанию переложите ризотто в отдельный сотейник. Тщательно перемешайте ризотто и дайте ему настояться в течение 5–7 мин.. Тем временем приготовьте минтая. Обваляйте рыбу в муке.Растопите на другой сковороде сливочное масло и выложите на разогретую сковороду филе минтая. Обжарьте рыбу до готовности в течение 2–3 мин. с каждой стороны.На той же сковороде или другой слегка обжарьте брокколи с оливковым маслом в течение 2–3 мин.. Добавьте к брокколи соль, перец и лимонный сок по вкусу.Сервируйте ризотто. Выложите на тарелки минтай и броколи, в середину выложите ризотто. Посыпьте дополнительной порцией сыра. Подавайте. Приятного аппетита!
Пищевая ценность
- 126,12 кКал Ккал
- 5.92g Жир
- 5.2g Белок
Выпечка View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Горячие блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Салаты View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Закуски View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Вторые блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Супы View All
27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023