Низкокалорийное картофельное пюре без молока
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ингредиенты
- 1 большой кочан брокколи (примерно 700 гр.), разрежьте на крупные соцветия, толстые стебли очистите и нарежьте
- 0,5 ст. консервированного нута, жидкость слейте
- 3 ст. л. нарезанных оливок каламата + 2 ст. л. рассола из банки
- 3 ст. л. оливкового масла
- 2 ст. л. нарезанных сладких маринованных перцев черри
- 1 зубчик чеснока, раздавленный
- 2 ст. л. поджаренных панировочных сухарей панко
Пошаговый рецепт приготовления
1
Положите картофель и чеснок в корзину-пароварку, установленную на большой кастрюле с кипящей водой. Накройте крышкой и готовьте на пару, пока картофель не станет мягким при прокалывании ножом, 12-15 мин.. Разогрейте куриный бульон в небольшой кастрюле на плите или в стеклянной миске в микроволновой печи.Снимите корзину с кастрюли и слейте воду. Переложите картофель и чеснок в кастрюлю, добавьте оливковое масло, соль, чёрный перец, бульон и разомните до консистенции пюре.
2
Отличный источник: витамина В6, витамина С, калия
3
Хороший источник: клетчатки, ниацина, фолиевой кислоты, магния, марганца, фосфора
Выпечка View All
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
Горячие блюда View All
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 27.12.2023
- 27.12.2023
Салаты View All
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
Закуски View All
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 28.12.2023
Вторые блюда View All
- 28.12.2023
- 28.12.2023
- 27.12.2023
- 27.12.2023
Супы View All
- 27.12.2023
- 27.12.2023
- 27.12.2023
- 27.12.2023
Нет комментарий к рецепту