Фруктовый смузи с гречневыми хлопьями: пошаговый рецепт

Еще один полезный завтрак, а может, ужин или полдник. На этот раз в фруктовое смузи я добавила новомодные семена чиа, польза которых, как гласит интернет, очень велика. Если верить фактам, то семена чиа - это просто волшебные семена!!

2 столовые ложки семян чиа содержат: всего 85 калорий, много жирных кислот омега-3, клетчатки, кальция, магния, калия, железа и антиоксидантов.

Ну вот и я решила "подсесть" на эти чудо-семена, добавляя их в каждодневный рацион. Сегодня у меня смузи с семенами чиа.

Приготовить все ингредиенты по списку.

Семена чиа я заранее замочила в соке половины апельсина, мин. на 10.

Очистить дыню, банан и киви и нарезать на кусочки.

Измельчить нарезанные фрукты в блендере до состояния пюре.

Добавить замоченные семена чиа вместе с соком апельсина.

Добавить йогурт и снова взбить.

Подготовленную смородину измельчить в блендере до состояния пюре.

В подготовленные бокалы выложить слоями фрукты с семенами чиа и пюре из смородины.

!