Бедро индейки с булгуром: пошаговый рецепт

Подготовим все продукты для приготовления киноа с брокколи.

Крупу киноа промываем, сливаем воду и перекладываем в кастрюлю. Добавляем воду в пропорции 1:2. Добавляем щепотку соли. Ставим кастрюлю с крупой на огонь и даем воде закипеть. После этого убавляем огонь до минимального и готовим кашу 15 мин.. Затем отключаем огонь, накрываем кастрюлю крышкой и даем киноа немного "пропариться", мин. 5-10.

Тем временем разберем головку капусты брокколи на соцветия.

В кастрюле нагреваем 500 мл воды, добавляем щепотку соли. Когда вода закипит, добавляем в нее брокколи и готовим капусту буквально 7 мин..

С готовой брокколи сливаем воду и помещаем ее в миску с холодной водой или водой со льдом. Так мы сохраним насыщенный цвет брокколи. Через 5 мин. отбросим брокколи на дуршлаг, чтобы избавиться от жидкости.

В сковороде разогреем растительное масло и обжарим на нем нарезанный мелко чеснок.

Добавляем к чесноку брокколи. Прогреваем капусту мин. 4.

Добавляем киноа, мелко нарезанную зелень петрушки и выдавливаем сок лимона. Перемешиваем все и снимаем сковороду с огня.

Киноа с брокколи - отличный и полезный гарнир, хорош в горячем виде с мясом, рыбой, птицей. Быстро, просто и полезно!