Острые куриные наггетсы
Ингредиенты
- Куриное филе - 350 гр.
- Кукурузные хлопья - 4 ст. л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Мука пшеничная - 3 ст. л.
- Красный молотый перец - 1/3 ч. л.
- Паприка молотая - 1/3 ч. л.
- Соль - 1/3 ч. л.
- Масло для жарки - 2 ст. л.
Пошаговый рецепт приготовления
Бобовые обязательно нужно включать в свой рацион, чтобы сделать его разнообразнее и питательнее. Но так как для их приготовления нужно достаточно времени, я обычно использую консервированные продукты. Из них за короткое время можно приготовить кучу интересных рецептов. Например, этот.
Котлеты-оладьи из фасоли и риса могут стать самостоятельным блюдом к обеду, ужину и даже завтраку. Также их весьма удобно брать с собой в качестве перекуса. Изделия по форме и текстуре напоминают оладьи, однако по ценности и питательности - это больше котлеты.
Итак, для приготовления котлет из фасоли и риса я использую следующие ингредиенты.
Лук нарезаем небольшим кубиком. Выкладываем на сковороду и томим с растительным маслом на небольшом огне до прозрачности.
Рис отвариваем до готовности (два объёма воды на объём крупы).
Из банки с консервированной красной фасолью сливаем жидкость и выкладываем фасоль в удобную миску. Пробиваем бобовые блендером.
Добавляем остывший рис и томленый лук. Перемешиваем.
Следом отправляем яйцо и специи: соль, перец, прованские травы. Перемешиваем и снова немного пробиваем блендером.
Наконец всыпаем немного муки.
Получаем фарш средней густоты, медленно сваливающийся с ложки.
Котлеты формируем ложкой, выкладывая фарш на разогретую с небольшим количеством масла сковороду.
Обжариваем с двух сторон до румяности на среднем огне. Котлеты из фасоли и риса готовы!
Пищевая ценность
- 203 Ккал
Выпечка View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Горячие блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Салаты View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Закуски View All
28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023 28.12.2023
Вторые блюда View All
28.12.2023 28.12.2023 27.12.2023 27.12.2023
Супы View All
27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023 27.12.2023