Салат «Белая береза» с черносливом

Для приготовления смузи на завтрак нам понадобиться один спелый банан, стакан молока, чайная ложка сахара и овсяные хлопья. Если для вас важно уменьшить калорийность смузи, то сахар можно не добавлять вовсе или заменить его медом.

Смузи удобно готовить в чаше блендера. Банан очистить от кожуры и разломать на несколько кусочков. Сразу переложить в чашу.

Следом в чашу всыпать овсяные хлопья и ванильный сахар.

Далее влить подготовленный стакан молока. В данном варианте все необходимые ингредиенты уже в чаше. Если у вас есть другие предпочтения, то добавляйте фрукты или ягоды на свой вкус.

Взбить молочную массу до однородного состояния. Вот так быстро и просто смузи для завтрака готов.

Сразу же разлить смузи по порционным стаканам и можно наслаждаться нежным вкусом густого молочного коктейля.

Советы для приготовления полезного смузи с овсянкой:

Консистенция смузи должна быть однородной, без комочков, поэтому для взбивания подходит именно блендер. А уж будет это чаша, либо погружная лапка - разницы не имеет. Главное тщательно взбить все подготовленные ингредиенты.

Смузи не должен быть слишком жидким. По своему назначению смузи – это густой насыщенный напиток. Поэтому важно соблюдать правильные пропорции овощей, фруктов и добавляемой жидкости.

Для диетического питания смузи можно приготовить на обезжиренном молоке без добавления сахара.

В смузи можно добавлять различные фрукты, ягоды и даже зелень.

Даже овсянку можно заменять другими хлопьями, смело экспериментируйте и подбирайте свой любимый вкус.