Брокколи с рыбным филе «Ноль калорий» Минимум калорий - максимум пользы!
(10 оценок, среднее: 10,00 из 5)
Загрузка...Вкуснейшее блюдо из рыбы - брокколи с рыбным филе. Готовится очень просто и быстро! Минимум калорий, подходит для диетического питания и для детей!
Ингредиенты
- Брокколи — 300 г.
- Филе рыбы — 800-900 г. сайда, хек
- Яйцо — 5 шт.
- Свежая сметана — 3 ст. л.
- Мелкая соль
- Смесь перцев свежемолотая
- Приправа для рыбы
- Масло растительное
Пошаговый рецепт приготовления
1
Брокколи разделите на соцветия и ошпарьте кипятком. Филе рыбы еще в слегка подмороженном состоянии нарежьте небольшими ломтиками. Посолите, поперчите и посыпьте любимыми специями. Выложите рыбу в смазанный маслом противень или форму. Промежутки заполните соцветиями брокколи. Яйца слегка взбейте венчиком, добавив соль, перец и сметану. Полученной массой залейте рыбу с брокколи и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку запекаться в течение 40 мин. Готовое блюдо слегка остудите и порежьте на порционные кусочки.
Практические советы и рекомендации
Сложность приготовления: Не сложно
Нет комментарий к рецепту